1. Sayang

Madu memiliki efek mengisi ulang qi dan mengencangkan bagian tengah, merupakan tonik yang baik untuk segala usia dan juga merupakan makanan tidur yang baik. Minum secangkir air madu sebelum tidur sangat efektif untuk insomnia yang disebabkan oleh neurasthenia dan dapat membantu Anda tertidur. Minum secangkir air madu setiap pagi dapat melembapkan usus dan meredakan sembelit.

2. Susu

Ini mengacu pada susu hangat, yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Ini mengandung beberapa triptofan (asam amino dengan efek sedatif) dan kalsium, yang bermanfaat bagi otak untuk memanfaatkan triptofan sepenuhnya. Dan itu bisa membuat orang merasa seperti muda kembali. Bagi bayi, botol hangat berarti "santai, semuanya baik-baik saja".

3. Teh krisan

Teh krisan memiliki efek sedatif sedang. Ini adalah penanggulangan alami yang sempurna untuk saraf atau tubuh yang tidak bisa rileks. Pekerja komputer harus minum lebih banyak teh krisan untuk waktu yang lama.

4. Pisang

Isi kulit pisang sebenarnya adalah "obat tidur". Selain menstabilkan serotonin dan melatonin, pisang juga mengandung magnesium yang dapat mengendurkan otot. Selain itu, pisang adalah buah terbaik untuk buang air besar, tetapi yang dimaksud di sini adalah pisang yang sudah matang. Pisang mentah malah menyebabkan sembelit.

5. Kentang

Kentang adalah kentang yang dapat menghilangkan asam yang mengganggu triptofan, yang dapat menyebabkan tidur. Kentangnya bisa dipanggang (direbus), dihaluskan, dan dicampur dengan susu hangat. Kentang adalah sayuran yang paling bergizi, tetapi keripik kentang paling tidak bergizi.

6. Biji teratai

Biji teratai lembut dan manis dan memiliki fungsi membersihkan hati dan menenangkan saraf, mengencangkan limpa, dan bermanfaat bagi ginjal. Dapat mengobati insomnia yang disebabkan oleh lemahnya jantung dan limpa serta panas berlebih pada jantung. "Chongqing Tang Essays" mencatat bahwa "biji teratai berkomunikasi dengan jantung dan ginjal", jadi mereka yang tidak berkomunikasi dengan jantung dan ginjal serta kekurangan yin dan api harus dimasak. Gunakan untuk memasak bubur atau merebus sup jantung babi. Satu kali makan sehari dapat membantu Anda tidur.

7. Bunga bakung

Lily memiliki efek menutrisi yin dan membersihkan paru-paru, membersihkan jantung dan menenangkan saraf, serta mengobati insomnia. Terutama cocok untuk wanita. Ini digunakan untuk memasak sup. Satu kali makan sehari bisa tidur nyenyak.

8. Oatmeal

Oatmeal kaya akan zat pemicu tidur, yang dapat memicu produksi melatonin. Semangkuk kecil sereal dengan sedikit jus maple gula dapat meningkatkan kualitas tidur. Baik juga untuk meminum secangkir oatmeal setiap pagi dan sore hari, tetapi jika Anda banyak mengunyah oatmeal, efeknya akan lebih baik.

9. Jujube

Jujube mengandung berbagai nutrisi seperti gula, vitamin C, protein, kalsium, fosfor, zat besi, dll. Ia memiliki fungsi mengencangkan limpa dan mengisi kembali qi, menutrisi darah, dan menenangkan saraf. Sangat cocok untuk penderita insomnia karena kekurangan jantung dan limpa. "Seribu Resep Emas" mencatat bahwa "untuk menyembuhkan kelelahan dan kebosanan kekurangan, kita tidak bisa tidur: 20 kurma Cina, tujuh batang daun bawang, tiga liter air dalam dua rasa, satu liter air matang, dan satu liter ampas dibuang.". Untuk neurasthenia, minum 50g jujube setiap malam, tambahkan air untuk membuat jus, atau rebus sup dengan bunga bakung untuk mencegah insomnia. Wanita dapat menyehatkan darah dan kecantikannya dengan makan lebih banyak kurma merah.

10. Almond

Almond adalah kacang yang menyehatkan jantung. Mereka mengandung triptofan dan magnesium relaksan otot dalam jumlah sedang, yang dapat menyebabkan tidur.

11. Roti gandum

Makan sepotong roti gandum sambil minum teh dan air madu akan membantu meningkatkan sekresi insulin. Insulin akan diubah menjadi serotonin di otak, yang akan membantu triptofan memengaruhi otak dan meningkatkan kualitas tidur.

12. Biji rami

Rebus semangkuk bubur oatmeal, taburkan 2 sendok makan biji rami, dan makan lagi, yang bisa bermanfaat bagi kesehatan. Karena flaxseed kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan zat penambah emosi alami. Sangat cocok untuk dimakan saat hidup Anda terhambat dan mood Anda sedang rendah. Itu akan memiliki efek yang tidak terduga.